Randevu Talebi için lütfen aşağıdaki alanları eksiksiz olarak doldurunuz
Detaylı Bilgi için "0212 215 53 43" numaralı telefonu arayabilirsiniz.
Online Randevu

Varisten Korunmak İçin Pratik Egzersizler

Beğen
Varisten korunmak için pratik egzersizleri sizler için yazımızda derledik.

Vücudunuzdaki dolaşım sisteminiz için altın kurallardan birisi yüzme!

Yüzme aktivitesinin yararları şüphesiz ki saymakla bitmeyecek kadar fazla… Dolaşım sistemine etkisi ise bir hayli dikkate değer. Şöyle ki; yüzerken nefesinizi alıp verdiğiniz her an toplardamar içerisinde mevcut olan kanı, kendisini kalbe doğru çeker. Yüzerken de hızla çalışmakta olan kaslar, kanı kalbe doğru yönlendirir. Suda hareketsiz kalsanız bile size faydası var. Neden mi? Cevabı çok basit. Isı ve su ikileminin barındırdığı basınç aracılığıyla toplardamarlarınızda mevcut olan kan, kalbe doğru hücum eder. Mükemmel bir aktivasyonla çalışan kaslar sayesinde de bu etki iki katına çıkar. Yüzerken suya meydan okumaya ne dersiniz? Su içerisinde yürüme egzersizlerini mutlaka yapın. 20-25 dakikalık suda yürüme egzersizleriyle varislerinizin oluşumunu önleyebilirsiniz. 


Yürüyüş yaparak varislerinizin oluşumunu engelleyebilirsiniz…

Yürüyüş esnasında öncelikli olarak topuk kısımlarınızın yere basmasına önem verin. Dizlerinizin hafif gevşek pozisyonda olması size rahatlatacaktır. Huzur dolu bir orman yürüyüşü ya da deniz kokusundan mest olabileceğiniz sahil yürüyüşüne ne dersiniz?

Hep hareket ederek mi varisleri önleyeceğiz?

Cevabımız hayır. İlla ayakta egzersizlere gerek yok. Otururken de yapabileceğiniz birkaç altın hareketlerle sağlığınıza sağlık katabilirsiniz. Bacaklarınızı gererek öne doğru uzatarak oturun. Her iki ayağınızı da iç kısımlara bakacak şekilde döndürün. (15 defa yeterlidir.) Aynı hareketi dışa doğru da yapın.

Yolculuktayım. Eyvah, ayaklarımın sağlığı ne olacak?

Korkmayın… Pratik egzersizlerle ayak sağlığınızı tehdit eden her türlü unsurdan uzaklaşabilirsiniz. Yolculuk esnasında tercihlerinizi olabildiğince rahat giysilerden yana kullanın. Yanınızda daima su bulundurun. Yolculuk boyunca su içmeniz dolaşım sisteminiz için son derece önemlidir. Bacak bacak üstüne atmaktan olabildiğince kaçının. Bacaklarınızı düz tutun.

       



Geri
  • Paylaş
  • Varis Facebook
  • Varis Twitter
  • Varis Linkedin
  • Varis Google
Blog Ara
Etiketler
sgk varis tedavisini karşılıyor mu varis ameliyatı sgk sgk ile varis muayene varis tedavisinde sgk varis özel sigorta varis varis tedavi varis tedavisi varis dereceleri varis tedavi yöntemleri kürşat bozkurt kılcal damar çatlaması kılcal damar çatlağı tedavisi varis varis tedavisi varis tedavi varis tedavi öncesi varis tedavi sonrası varis hastalığı kürşat bozkurt endovenöz lazer ablasyon varis varis tedavisi varis hastalığı kılcal varis tedavisi kürşat bozkurt ameliyatsız varis varis birinci derece varis varis dereceleri varis tedavisi lazerle varis tedavisi varis hastalığı varis tedavi varis derecesi kürşat bozkurt varis varis tedavi varis tedavisi varis hastalığı ameliyatsız varis ameliyatsız varis tedavisi varis tedavi yöntemleri varis tedavi yönteminin avantajları kürşat bozkurt varis tedavi seçenekleri varis varis tedavi varis tedavisi en iyi varis tedavisi varis problemi varis hastalığı varis dereceleri ameliyatsız varis tedavisi lazerle varis tedavisi kürşat bozkurt skleroterapi varis varis hastalığı varis tedavisi varis nedir varis nasıl belli olur varis başlangıcı varis belirtileri hamilelikte varis varis belirtisi kürşat bozkurt varis riski varis varis tedavisi varis hastalığı varis tedavi kürşat bozkurt şişli varis kliniği varis kliniği varis sorunu ameliyatsız varis tedavisi lazerle varis tedavisi varis varis nedir lazerle varis tedavisi lazerle varis tedavi ücretleri kürşat bozkurt varis tipi varis hastalığı varis problemi varis hastaları